(资料图)

你需要的东西

烹饪喷雾

鸡大腿

盐或调味盐

胡椒

蒜粉

杂货店经常出售鸡大腿，为家庭用餐提供了一种快捷且便宜的选择。保持食谱简单，将其与沙拉或煮熟的蔬菜和烤土豆一起食用，无需太多准备时间即可制作均衡的周末晚餐。

步骤1

将烤箱预热至 425 华氏度。用烹饪喷雾喷洒一个大而浅的烤盘。为了更容易清理，在喷涂前用箔纸在锅上划线。

第2步

用盐、胡椒和大蒜或您选择的调味料在鸡肉两面调味。将大腿放在平底锅上，在两块之间留出一英寸或更多。

步骤 3

烤鸡肉 35 到 60 分钟，直到完全煮熟。较大的大腿需要更长的时间。鸡块的外面应该是焦黄酥脆的，而且汁液应该是清澈的。

警告

不要煮过头，否则肉会变干。