你有没有过这样绝望的经历，使出全身力气，但还是颗粒无收。蹲在厕所排便排不出的痛苦，成了不少成年人的痛。到底有没有让人畅快通便的方法？

当然有！便秘原因不同，通便方法也大有不同。要想告别便秘，最好先明白为何会便秘。

哪些原因会引起便秘呢？

总的来说，便秘分为功能性便秘和器质性便秘。器质性便秘，多见于肠道梗阻、继发于系统性疾病、肛门直肠病变和药物的使用等，需要到正规医院就诊，在医生的指导下进行正规治疗。对于功能性便秘，常见的引起原因有哪些呢？我们一起来看一下。

首当其冲的是不良的排便习惯。现在人们最离不开的，大概就是手机了，走路捧着，吃饭捧着，上厕所也捧着。很多人甚至说，没有手机是没有办法解大便的。诚然，拿着手机坐在马桶上，似乎很悠哉，殊不知，蹲在马桶上超过10分钟，就会对肛门产生不必要的压迫，还容易形成痔疮等。

该排便的时候不排，总是忍着。人们总是有做不完的比排便更重要的事情：便意来了，可是马上要迟到了，只得放弃大便，奔向单位，或者在开车或者坐地铁的途中，只能忍着，到了单位又有各种各样的事情……于是便意就在忙碌中，一遍一遍的被错过了。

其次是饮水不足。很多人没有饮水的习惯，一忙碌起来，就忘了喝水，身体的缺水，会导致大便的干燥。除了饮水的不足，还有运动的不足。因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

最后，现在人们普遍精神压力大，也容易导致便秘。

便秘有什么危害？

便秘的危害比较多：

1. 便秘最常见的危害就是导致一些肛肠类疾病，比如说便秘可以起痔疮，便秘也可以引起结直肠癌，便秘也可以引起肛裂。

2. 便秘可以引起体内内环境的紊乱，尤其是一些女士，可能会因此而导致面色无华，头发枯干，脸上长一些色斑、黄褐斑。

3. 便秘也可以引起一些精神方面的症状，实际上好多便秘人群同时伴有一些精神症状，比如说焦虑、抑郁情况。所以便秘的危害还是比较大的。

如何缓解便秘？

了解了便秘的原因，我们可以做些什么呢？

1. 养成定时排便的习惯。选一个适合自己的排便时间（最好是早晨，时间相对宽裕的情况下），到时无论有无便意，能不能排出，都要按时如厕，久而久之，养成定时排便的条件反射。

2. 适量多饮水。养成喝水的习惯，不要等到口渴再饮水。早晨起床后可以喝一杯温开水，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3. 适量运动，可以进行一些简单的跑跳运动，能够增强腹部肌肉的力量及肠蠕动。

4. 调整饮食，适量增加膳食纤维的摄入，适量多吃蔬菜、水果。补充膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便，防止便秘。可以选择一些可以润滑肠道的食物，比如南瓜。南瓜有润肠的作用，保留大肠的水分，有助于缓解排便。

5. 选择香丹清牌珂妍胶囊。作为一款补泻兼施，寒温并用的保健食品，香丹清牌珂妍胶囊仅含黄芪、芦荟叶、银杏果这3个-成分，不仅不含大黄、番泻叶等强刺激泻下成分，而且还能起到增加肠润滑，增强肠动力，温和通便不刺激，帮助肠道恢复规律排便的作用。

成分精简，且效果好，香丹清的主要成分黄芪、银杏果都是平时可食用的，而且对于气虚型便秘的人而言，香丹清牌珂妍胶囊中的黄芪成分还能够补气固表。不同于其他通便产品，不是单纯泻下或快速泻下，因此香丹清牌珂妍胶囊也不会越泻越虚，越虚越便秘。温和通便不刺激可以说是香丹清牌珂妍胶囊最大的特点了。

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