天津市中医药研究院附属医院  刘华一

炎炎夏日,相信许多人都会觉得没有胃口,比平常吃得少,甚至吃不下饭。这是怎么回事呢?我们来了解一下夏日不思饮食的原因,以及如何在夏日保持好的食欲。

为什么夏天没胃口、吃得少?

1、夏季气温增高,人体通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢,经过调节机制产生对摄食中枢抑制性反应,从而导致摄食量的减少。

2、夏天经常会吃生冷、冰镇的食物来防暑降温,但过多地食用这些食物,会导致胃黏膜损伤,而影响食欲。

3、天热会使人体大量的出汗,体液的丢失会使人体中水、电解质失衡,胃肠蠕动减弱,使得人们只想喝水,不想进食。

4、夏天吃夜宵频率增加,不仅影响了睡眠,而且影响胃肠蠕动规律,也很可能因饮食不洁引起急性胃肠炎,这些都可以影响食欲。

中医认为,夏季湿邪当令,脾胃易被湿困,大量食用寒凉食物,加之饮食不规律、不节制,很容易造成脾胃损伤,而容易内生湿邪。脾主运化,胃主受纳,脾胃受损,百病由生。故夏季人们出现食欲下降,胃口不好,那是很自然的了。

夏天没胃口,应该注意什么呢?

1、饮食要规律,不能等到饿的时候暴饮暴食,少吃夜宵、少饮酒,注意饮食卫生,尽量少吃生冷、油腻的食物。多喝汤品、粥品,以流质清淡食物为主,避免过于辛辣刺激,合理选择食用水果来防暑降温。合理选择食物来增进胃口,酸梅汤、薏米赤豆汤、苦瓜、小米粥等调理脾胃的食物可帮助夏天缓解食欲不振。

2、当脾胃虚弱出现食欲减退、食后腹胀,浑身倦怠等症状,可以选择一些健胃消食类的药物来帮助调理脾胃、增进食欲,比如我们临床上常用的健胃消食口服液,这个药物在成人和儿童均有广泛使用,这款中成药由山药、陈皮、麦芽、山楂四味药食两用中药材和太子参一味保健食品中药材组成,具有健脾胃、化湿邪,助消化、增强胃动力的功效,对脾胃虚弱、消化不良、食欲减退、食后腹胀等症状疗效确切。

3、此外,适当运动能够促进消化功能。日常保证充足的睡眠,睡眠不足也会影响人的食欲,特别是在炎热的夏季更要注意睡眠时间与质量。

炎炎夏日,注重饮食调节、合理运动,科学调理脾胃,保证胃口常开!

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